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Panqueca de Banana Fit de 3 Ingredientes (Sem Farinha e Sem Glúten)

Name: Panqueca de Banana Fit de 3 Ingredientes (Sem Farinha e Sem Glúten)
Total time: 10 min
Yield: 2 porções
Ingredients: 200 unidades Banana madura; 100 unidades Ovo grande; 20 colheres de sopa Aveia em flocos finos (opcional); 1 pitada Canela em pó (opcional); 2 colher de chá Óleo de coco ou azeite (para untar)

Uma panqueca deliciosa, rápida e nutritiva, feita com banana e ovos, perfeita para um café da manhã ou lanche saudável em minutos.

Publicada em 6 de junho de 2026

Panelli@panelli

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10 min2 porções

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Frigideira

Porções

Macros

Informação nutricional
Por porção	Porção	Total
Calorias	216kcal	432kcal
Proteína	9g	18g
Carboidrato	30g	60g
Gordura	8g	16g

Valores estimados a partir do catálogo de ingredientes (TACO/USDA) e podem variar conforme marca, porção e preparo. Servem apenas como referência e não substituem orientação nutricional ou médica.

Ingredientes

Banana madura200 g
Ovo grande100 g
Aveia em flocos finos (opcional)20 g
Canela em pó (opcional)1 g
Óleo de coco ou azeite (para untar)2 g

Alérgenos

Sem dados de alérgenos para esta receita.

Preparo

Em um recipiente, amasse as bananas maduras com um garfo até obter um purê homogêneo.
Adicione os ovos à banana amassada e bata bem com o garfo ou um fouet até incorporar completamente.

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