Ocasião
Ideias de receitas para café da manhã no Panelli, direto da cozinha de quem publica.
12+ receitas
Panqueca sem glúten e sem lactose fofinha, feita com farinha de arroz e bebida vegetal — fica leve, dourada e perfeita pro café da manhã, sem pesar e sem ingredientes de origem animal no leite.
Iogurte proteico caseiro cremoso com poucos ingredientes: basta incubar leite com um pouco de iogurte natural e coar para concentrar a proteína. Servido com frutas frescas, rende um café da manhã rico em proteína e probióticos.
Pão de aveia proteico de caneca pronto em 2 minutos no micro-ondas, sem farinha de trigo. Feito com aveia, ovo e whey, rende um pãozinho fofo com cerca de 22 g de proteína para um café da manhã rápido.
Overnight oats proteico: aveia hidratada na geladeira durante a noite com iogurte e chia, pronta de manhã sem cozinhar. Cremosa, fácil e com cerca de 20 g de proteína para começar o dia saciada.
Ovos mexidos cremosos ficam perfeitos em fogo baixo e mexidos sem parar, saindo do fogo ainda úmidos. Café da manhã proteico e low-carb, pronto em 5 minutos para começar bem o dia.
Omelete fofinho pronto em 3 minutos no micro-ondas: bata os ovos na caneca, adicione queijo e tempero e leve a potência alta. Café da manhã proteico, sem sujeira e perfeito para levar de marmita.
Tapioca proteica recheada que turbina o café da manhã: a goma de tapioca leva colágeno ou whey e o recheio de frango desfiado garante proteína de verdade. Sem glúten, fit e pronta em minutos.
Pão de queijo sem glúten e sem lactose, feito com polvilho (naturalmente sem glúten) e queijo vegetal — sai crocante por fora, macio por dentro e do jeitinho mineiro, sem leite animal.
Pão sem glúten de frigideira pronto em 10 minutos, sem forno e sem complicação. Massa simples de farinha de arroz e polvilho que assa direto na frigideira — ideal para o café da manhã de quem tem restrição.
Crepioca proteica recheada com frango e queijo: massa de tapioca com ovo que fica douradinha e dobra como um crepe. Pronta em 10 minutos, leva quase 30 g de proteína e cai bem no café da manhã low-carb.
Panqueca proteica de banana e aveia com apenas 4 ingredientes: banana, ovos, aveia e whey. Fofinha, naturalmente adoçada e com cerca de 30 g de proteína, é o café da manhã fit perfeito para o pré ou pós-treino.
Uma omelete assada no forno, rica em proteínas e carregada de legumes frescos e queijo cottage cremoso, ideal para refeições práticas e saudáveis.