Ocasião
Ideias de receitas para fácil no Panelli, direto da cozinha de quem publica.
12+ receitas
Pão sem glúten de frigideira pronto em 10 minutos, sem forno e sem complicação. Massa simples de farinha de arroz e polvilho que assa direto na frigideira — ideal para o café da manhã de quem tem restrição.
Pão de aveia proteico de caneca pronto em 2 minutos no micro-ondas, sem farinha de trigo. Feito com aveia, ovo e whey, rende um pãozinho fofo com cerca de 22 g de proteína para um café da manhã rápido.
O segredo do arroz integral soltinho é refogar os grãos antes e respeitar a proporção de água: rende uma panela soltinha que dura a semana toda. Base perfeita de meal prep para suas marmitas fit.
Omelete fofinho pronto em 3 minutos no micro-ondas: bata os ovos na caneca, adicione queijo e tempero e leve a potência alta. Café da manhã proteico, sem sujeira e perfeito para levar de marmita.
Plano de 5 marmitas fit para a semana: carne moída com abóbora, frango com brócolis, tilápia com legumes, omelete com batata-doce e strogonoff fit. Um único batch-cooking de domingo resolve o almoço de segunda a sexta.
Panqueca sem glúten e sem lactose fofinha, feita com farinha de arroz e bebida vegetal — fica leve, dourada e perfeita pro café da manhã, sem pesar e sem ingredientes de origem animal no leite.
Panqueca proteica de banana e aveia com apenas 4 ingredientes: banana, ovos, aveia e whey. Fofinha, naturalmente adoçada e com cerca de 30 g de proteína, é o café da manhã fit perfeito para o pré ou pós-treino.
Pão de alho na air fryer fica pronto em minutos, douradinho e crocante por fora e macio por dentro. Com manteiga, alho e cheiro-verde, é o acompanhamento perfeito para o churrasco ou um lanche rápido e fácil.
Brigadeiro fit de whey, cremoso e no ponto de enrolar, feito com whey de chocolate, cacau 100% e adoçante. Doce proteico sem açúcar para matar a vontade sem culpa.
Mousse de maracujá sem açúcar, leve e aerada, adoçada com adoçante e feita com suco concentrado de maracujá. Sobremesa sem glúten, liberada para diabéticos, pronta em poucos minutos.
Bolo de milho cremoso de liquidificador feito com milho-verde, leite e queijo, batido e assado até formar uma casquinha dourada por cima e um miolo úmido e cremoso. Clássico da festa junina.
O cuscuz nordestino de milho é feito com flocão de milho hidratado e cozido no vapor da cuscuzeira, resultando numa massa fofinha e soltinha. Clássico do café da manhã do Nordeste e queridinho das festas juninas, fica perfeito regado com manteiga ou leite de coco.