Ocasião
Ideias de receitas para meal prep no Panelli, direto da cozinha de quem publica.
8 receitas
Marmita proteica de filé de tilápia grelhado com quinoa soltinha e legumes. Leve, rica em proteína e fácil de montar em leva para os dias de pressa, pronta em 30 minutos.
Plano de 5 marmitas fit para a semana: carne moída com abóbora, frango com brócolis, tilápia com legumes, omelete com batata-doce e strogonoff fit. Um único batch-cooking de domingo resolve o almoço de segunda a sexta.
Marmita fit de carne moída magra refogada com abóbora cabotiá, low-carb e cheia de proteína. Faça uma leva, divida em potes e tenha o almoço da semana pronto em 35 minutos.
O segredo do arroz integral soltinho é refogar os grãos antes e respeitar a proporção de água: rende uma panela soltinha que dura a semana toda. Base perfeita de meal prep para suas marmitas fit.
Prepare um frango desfiado suculento e cheio de sabor, perfeito para economizar tempo e criar refeições nutritivas como tapiocas, saladas, wraps ou strogonoff.
Prepare 5 marmitas nutritivas e saborosas com frango e carne moída, legumes assados e molhos irresistíveis, ideais para uma semana low carb prática e com macros equilibrados.
Peito de frango suculento e dourado na air fryer, marinado para maciez e sabor, perfeito para suas refeições da semana com praticidade e nutrição.
Prepare marmitas saudáveis e saborosas com frango suculento, batata doce assada e brócolis no vapor, perfeitas para uma semana de alimentação equilibrada e prática.