Cardápio de marmita fit para a semana (5 dias)
Plano de 5 marmitas fit para a semana: carne moída com abóbora, frango com brócolis, tilápia com legumes, omelete com batata-doce e strogonoff fit. Um único batch-cooking de domingo resolve o almoço de segunda a sexta.
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Preparo
Comece pelos carboidratos: cozinhe o arroz integral e, em paralelo, asse a batata-doce em cubos no forno a 200 °C por cerca de 30 minutos.
Cozinhe a abóbora e a cenoura no vapor e separe o brócolis e a abobrinha para refogar rapidamente.
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