Overnight oats (aveia da noite anterior)
Overnight oats proteico: aveia hidratada na geladeira durante a noite com iogurte e chia, pronta de manhã sem cozinhar. Cremosa, fácil e com cerca de 20 g de proteína para começar o dia saciada.
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Preparo
Em um pote com tampa, junte a aveia, a chia e o whey protein e misture bem para não empelotar.
Acrescente o iogurte e o leite e mexa até formar uma mistura homogênea e bem úmida.
Adoce com o mel e mexa novamente, raspando o fundo do pote.
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