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Café da Manhã Proteico · Panelli

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Café da Manhã Proteico

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Café da Manhã Proteico

Panelli@panelli

Comece o dia com proteína de verdade: overnight oats, tapioca recheada, pão de aveia de caneca, iogurte proteico caseiro, ovos cremosos, crepioca e panquecas fit — café da manhã que sacia e segura a fome.

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9 receitas

1
Overnight oats (aveia da noite anterior)Overnight oats proteico: aveia hidratada na geladeira durante a noite com iogurte e chia, pronta de manhã sem cozinhar. Cremosa, fácil e com cerca de 20 g de proteína para começar o dia saciada.
520 kcal34g prot

8 min

1

Tapioca proteica recheadaTapioca proteica recheada que turbina o café da manhã: a goma de tapioca leva colágeno ou whey e o recheio de frango desfiado garante proteína de verdade. Sem glúten, fit e pronta em minutos.

410 kcal42g prot15 min1

Pão de aveia proteico de canecaPão de aveia proteico de caneca pronto em 2 minutos no micro-ondas, sem farinha de trigo. Feito com aveia, ovo e whey, rende um pãozinho fofo com cerca de 22 g de proteína para um café da manhã rápido.

340 kcal29g prot5 min1

Iogurte proteico caseiro com frutasIogurte proteico caseiro cremoso com poucos ingredientes: basta incubar leite com um pouco de iogurte natural e coar para concentrar a proteína. Servido com frutas frescas, rende um café da manhã rico em proteína e probióticos.

820 kcal52g prot20 min4

Ovos mexidos cremosos fitOvos mexidos cremosos ficam perfeitos em fogo baixo e mexidos sem parar, saindo do fogo ainda úmidos. Café da manhã proteico e low-carb, pronto em 5 minutos para começar bem o dia.

320 kcal23g prot7 min1

Crepioca proteica recheadaCrepioca proteica recheada com frango e queijo: massa de tapioca com ovo que fica douradinha e dobra como um crepe. Pronta em 10 minutos, leva quase 30 g de proteína e cai bem no café da manhã low-carb.

420 kcal38g prot10 min1

Panqueca proteica de banana e aveiaPanqueca proteica de banana e aveia com apenas 4 ingredientes: banana, ovos, aveia e whey. Fofinha, naturalmente adoçada e com cerca de 30 g de proteína, é o café da manhã fit perfeito para o pré ou pós-treino.

580 kcal47g prot15 min2

Omelete de Forno Fit de Legumes e CottageUma omelete assada no forno, rica em proteínas e carregada de legumes frescos e queijo cottage cremoso, ideal para refeições práticas e saudáveis.

804 kcal74g prot15 min12

Panqueca de Banana Fit de 3 Ingredientes (Sem Farinha e Sem Glúten)Uma panqueca deliciosa, rápida e nutritiva, feita com banana e ovos, perfeita para um café da manhã ou lanche saudável em minutos.

432 kcal18g prot10 min2